J’ai craqué sur: des baskets Nike / I couldn’t resist this Nike sneakers

Il y a quelques jours, je suis rentré dans un magasin de chaussures rue de la liberté à Dijon (Eram il me semble) et je n’ai pas pu m’empêcher d’acheter ces chaussures super confortable et girly!

Nike - 45€

Nike – 45€

I think they fit really good today’s outfit 😀

I love them!

I love them!

Some days ago, I went to the shopping area of my city and as soon as I tried this shoes on: I had to buy them! They are so comfy and girly: I love them!

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Kérastase: est-ce que ca marche? / Kerastase products: do they work?

Aujourd’hui je vais vous parler des produits de la marque Kérastase, et plus particulièrement de deux de leur gamme: la gamme Elixir Ultime et la gamme Bain Nutri-thermique (que j’ai moi même utilisé).

Elixir Ultime

Elixir Ultime

Bain Nutri-thermique

Bain Nutri-thermique

J’ai décidé de me lancer dans l’écriture de cet article pour vous donner un avis de consommateur, et vous faire découvrir un produit dit “haut de gamme” qu’on hésite parfois à acheter en raison de son prix élevé.
J’utilise ces produits depuis plusieurs années, et j’espère pouvoir vous convaincre de les essayer.

Tout à commencer, en 2007 à La Pineda (Espagne) lorsque je suis parti en vacances avec des amies; mes cheveux étaient desséchés et cassant à cause du soleil, de l’eau de mer et des shampooing répétitifs. Bref, j’étais paniqué à l’idée de devoir les couper! C’est alors qu’une amie de mon père (habitant elle même en Espagne depuis plusieurs années) m’a fait essayer l’huile Oléo relax de chez Kérastase: instantanément mes cheveux étaient plus brillant, plus doux, et semblaient nourrit! Une vrai révélation pour moi, je l’ai acheté dès que je suis rentré à Paris et je ne m’en sépare plus depuis! Son prix est un peu élevé (17€) mais depuis que je l’utilise je vais beaucoup moins chez le coiffeur, et sa durée d’utilisation est de 6 mois à 1 an. (nb :j’utilise l’huile de la gamme élixir ultime actuellement qui est tout aussi bien!)

Oléo relax oil

Qu’en est-il des Shampoings / Après-shampoings & Masques des gammes cités précédemment?

Les gammes Bain Nutri-thermique et Elixir ultime sont toutes deux adaptées à mes cheveux fragilisés par les décolorations et agressions extérieures (sans oublié le boucleur/lisseur). A chaque utilisation mes cheveux semblent revivre (je n’ai plus de fourches depuis que j’utilise cette marque), ils sont lumineux et beaucoup plus doux. La gamme Elixir Ultime est plus chère que Bain Nutri-thermique, et ne m’a pas donnée des résultats extraordinairement meilleurs. Je conseil donc en priorité la gamme Bain Nutri-thermique qui apporte le meilleur rapport Qualité / Prix !
Pour résumer : Je ne retournerai jamais à une marque de grande surface après avoir testé ces produits. (D’ailleurs je n’aime pas du tout les shampoings l’Oréal de supermarché). Si vous voulez le testez par vous même, n’hésitez pas à demander des échantillons à votre coiffeur !

 

I use it on my extensions too :)

I use it on my extensions too 🙂

Today, I would like to talk about the haircare Brand Kerastase, and more specifically of their Nutri-thermique & Elixir Ultime product lines.

I decided to write this article to give you an idea of how much I love this products, and help you discovering a luxury product that we sometimes may reluctant to test ourselves because of the high price.  I use Kerastase products for several years, and I hope I will be able to give you a convincing feedback on them.

Everything started in 2007 when I went in holidays in Spain with some friends; my hair got dried-up and weaken by the sun, the salt and countless shampooing. I got scared about having to cut my hair again! But, luckily a friend of my father let me try her Oleo relax oil from Kérastase brand. Instantly my hair felt softer, brighter, and deeply nourished! A real revelation, I bought it as soon as I landed in Paris and never stopped using it since! The price of it is pretty high (17€ in France) but since I use it, I space out my visit to the hairdresser. And let’s not forget to highlight the fact that the bottle can last up to 1 year. 
What about the Shampoo / Conditionner & Masks from the previous range?

The Nutri-thermique & Elixir ultime assortment are both fitted for my weaken hair (especially because of my numerous bleaching) Every time I use this products, my hair feel revitalized (after 1 year of utilization I don’t even have split ends anymore), they are definitely brighter and softer. Elixir Ultime is more expensive than Bain Nutri-thermique and the results are not crazy much better. I suggest investing in the Bain Nutri-thermique one who gives you the best price/quality ratio!

To conclude: I will never go back to a « grocery-brand » products (btw, I hate l’Oréal cheap products). If you wanna test it yourself, ask your hairdresser if you can get some samples. 

Mon en-cas préféré après une séance de sport / My favorite snack after sport!

Souvent après le sport on a un petit creux! Et oui… on a besoin de récupérer après tous ces efforts! Au lieu de se précipiter sur le Nutella ou autre chips il vaut mieux pensez à des encas un peu moins bourrés de cochonneries!!

Je vous présente ici un de mes snack préféré: facile à réaliser, riches en protéines et pas (trop) cher!

Ingrédients dont vous allez avoir besoin:

-1 tranches de Pain complet grillé (J’utilise ici la marque Bjorg)
-1 tranche de Saumon fumé (Labeyrie)
-2 œufs

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Slice of bread, Smoked salmon & eggs

Battez les œufs et faite les cuire en omelette & simplement superposez la tranche de saumon et l’omelette sur le pain grillé.

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Keep your omelet runny for even more taste

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After placing your salmon on the bread just add the omelet on the top of it!

Et voilà, votre en-cas est prêt! C’est rapide, riche en protéines & Oméga 3 ET surtout SUPER BON! Yum Yum ❤ N’hésitez pas à ajoutez des légumes/crudités pauvre en calories dans votre assiette!

Enjoy your meal!

Enjoy your meal!

Ps: Vous pouvez utilisez une baguette pour une recette plus gourmande, ou bien ne mettre qu’un jeune d’œuf sur les deux pour réduire les calories.

Bon appétit!

 

 

 

After doing sport we are often hungry, we need to get some energy back! Instead of rushing on Chocolate, Nutella, Chips let me introduce you one of my favorite snack; rich in proteins, easy to make and not crazy expensive!

In order to make it you will need to buy the following ingredients:

-1 slice of whole grain toasted bread
-1 slice of smoked salmon
-2 eggs

How to proceed?

You’re gonna beat the egg & make an omelet of them Then simply place all the ingredients on top of each others (bread, salmon, omelet). Add salt & pepper if needed

That’s it, your snack/meal is ready! It’s fast, rich in proteins & omega 3 AND REALLY GOOD! Yum Yum ❤ Do not hesitate to add some veggies on your plate to add vitamins!

Ps: You can use other type of bread (such as baguette) for a more gourmand alternative, you can also use only one egg yolk of the both for less calories ! 

Cardio VS Musculation ? / Cardio training VS Strength training?

Je rencontre souvent des filles qui se concentre exclusivement sur le cardio-training, et lorsque je leur demande pourquoi elles ne font pas de musculation elles me répondent “Je ne veux pas ressembler à Hulk” ou bien “Je veux perdre du poids, pas en prendre“…

Doit-on négliger l’une des deux formes d’entrainement? La réponse à cette question est NON! Car si ces deux types d’exercices sont bien différents, ils sont complémentaires! Alors bien sur, on privilégiera l’un où l’autre en fonction de ces objectifs (période de sèche où prise de masse musculaire). Voici quelques caractéristiques de ces deux type d’exercices, qui pourront vous aider à y voir plus clair.

 

  • LE CARDIO-TRAINING (course à pied, corde à sauter, vélo, natation, ski de fond, marche nordique…) :

– Il permet d’augmenter votre endurance et vos performances cardiaques en musclant le coeur et en améliorant votre souffle. Vous êtes mieux protégez contre les maladies cardio-vasculaire.

– Il permet de bruler beaucoup de calories

– il affine la silhouette, puisqu’après 30~40 minutes de cardio, votre corps puisent directement dans vos réserves.

– Il permet de se dépasser sur des exercices comme les Squats.

 

  • LES EXERCICES DE MUSCULATION (Tractions, développé-couchés, squats, crunchs, planches…)

-La musculation permet de bruler des calories! Moins intensément que le Cardio, certes, cependant il s’agit d’un exercice physique qui vous fait puiser dans vos réserves de graisses!

– Il vous permet de diminuer votre masse graisseuse au profit de muscles, vous êtes donc plus ferme! (Attention à ne pas négliger un bon apport en protéines animales ou végétales le jour de la séance afin d’éviter de puiser dans les réserves du muscle)

– Votre silhouette est plus galbée, vous avez des formes là où VOUS décidez d’en avoir! Pas comme avec la graisse qui se concentre le plus souvent où l’on ne veut pas!

 

Vous l’aurez compris, les deux sont important et qu’il ne faut pas négliger l’un ou l’autre (à adaptez en fonction de votre morphologie et de vos objectifs). Voici quelques comparatif photos de personnes s’entrainement sans musculation et avec musculation:

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Don’t be afraid of weight lifting exercise, it makes you gorgeous!

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Convinced?

 

En ce qui me concerne, je m’entraine 6 jours / semaine avec les proportions suivantes:

– Lundi / Mercredi /Vendredi : 1h ~ 2h de musculation

-Mardi / Jeudi / Samedi : 30 min ~ 1h de cardio – training

-Dimanche: Jour de repos ! (Très important pour la récupération du corps !)

 

En parlant de ça, il est l’heure pour moi d’enfiler mes baskets 😉

En espérant que cet article vous a plus, je vous retrouve demain pour un article concernant MON ENCAS FAVORIS APRES UNE SEANCE DE SPORT!

 

 

 

I often meet girls who only focus on Cardio-training, and when I ask them why they don’t lift (weights) they generally answer me « I don’t want to look like HULK » or «I wanna loose weight, I don’t wanna gain weight »…

So, Should we skip one of these 2 kinds of training? The answer is NO! Because if they are slightly different, they are complementary!

For sure, we will favor one or the other according to your goals (losing weight, or building muscle). Let’s see some characteristics of both these trainings; hopefully it will make you understand better:

 

  • CARDIO TRAINING  (running, jump rope, biking, swimming, cross country skiing, Nordic walking…)

-It allows you to raise your endurance and your cardiac performance by developing the cardiac muscle and your breathing. You are better protected against cardiac diseases 

-It makes you burn a lot of calories.

– It help you slim down, since after 30~40 minutes of Cardio, your body draw from your fat reserves.

-It also helps to have a better resistance during weight lifting exercises such as Squats.

 

  • WEIGHT-LIFTINGS EXERCICES (sit ups, crunches, squats, planks…)

 – Muscles building exercises help burning calories! Less than cardio maybe, but still better than siting on your couch! Physical activities always help you burning calories.

-It helps you replace your fat by muscle; you are more toned (Don’t forget to eat proteins when you do muscle training to avoid your body draw energy from your muscle instead of your fat)

– You’re muscles are more defined, you have curves where you want: you decide how you wanna look. It’s not like with fat that get stocked exactly where you don’t want it!

 

You understand I hope, that both are important and you shouldn’t neglect any of them (However, you should adapt your training to your morphology and your goals). Let’s see some picture of people with/without weight lifting:

 

As far as I’m concerned, this is my training schedule:

-Monday/Wednesday/Friday: 1h ~ 2h Weight lifting

-Tuesday/Thursday/Saturday: 30 min ~ 1h cardio training

-Sunday: Day off!

 

By the way, it’s time for me to get my sneakers on!

 

NEXT ARTICLE: MY FAVORITE SNACK AFTER TRAINING! 

 

 

 

 

Retrouver des dents blanches avec des produits 100% naturels / Get whiter teeth with natural products

Si vos dents sont tachées par le café, thé ou bien encore par la cigarette il est possible de leur redonner de leur blancheur naturelle.
Pour cela il vous suffit de vous procurer un citron et du bicarbonate de soude (appelé également bicarbonate alimentaire ou bicarbonate de sodium vous le trouverez en pharmacie ou tout simplement au rayon sel de votre supermarché !)

1/2 lemon, Bicarbonate, Small container, Tooth brush

1/2 lemon, Bicarbonate, Small container, Tooth brush

Lorsque vous vous êtes procuré ces ingrédients, mixez les comme ci-dessous, afin d’obtenir une pâte homogène :

Add lemon or hydrogen peroxyde on the bicarbonate & mix it.

Add lemon or hydrogen peroxyde on the bicarbonate & mix it.

Après cette étape il ne vous reste plus qu’à l’utiliser tel un dentifrice sur vos dents. Brossez pendant 2 minutes.

Apply it on your teeth with your toothbrush.

Apply it on your teeth with your toothbrush.

Et voilà l’action du bicarbonate et du jus de citron combiné ont laissé vos dents plus blanche et détartré. Elles sont nettoyées en profondeur !

Voici des photos de mes dents après nettoyage au bicarbonate. Une à la lumière du jour et une autre photo à la lumière artificielle.

My teeth after using it - natural light

My teeth after using it – natural light

My teeth after using it - artificial light

My teeth after using it – artificial light

Alors, comment ca marche ?

Le bicarbonate (NaHCO3) est présent dans la nature, il est obtenu à partir de gisement de Natron et naturellement présent dans les océans et les lacs salés. Les égyptiens s’en servait déjà comme savon, car il permet de « décoller la crasse ; mais le bicarbonate à des utilisations bien plus vaste, il peut être utilisé pour traiter le linge de maison ou encore les problème de digestions, l’entretient des dreadlocks ou les bains de bouche ! Vous l’aurez compris, le bicarbonate est un produit à posséder absolument !

Le citron quand a lui est reconnu pour blanchir les dents ou encore éclaircir les cheveux blonds, son acidité permet également d’agir sur le tartre et donc réduire la plaque dentaire ! Notons que l’emploi du bicarbonate peut neutraliser son acide citrique.

Je vous recommande d’utiliser cette méthode 1 fois / semaine et non tous les jours car il s’agit d’un produit abrasif qui pourrait (je dis bien « pourrait » car rien à été prouvé) endommager votre émail si vous l’utilisez à chaque brossage. Et bien sûr lavez vous les dents 2 fois par jour minimum avec un dentifrice adapté à vos dents et gencives 😉

Une autre méthode un peu plus « strong » consiste à remplacer le citron par de l’eau oxygéné que vous trouvez en pharmacie. Cependant, n’utilisez cette méthode pas plus d’une fois / mois. Car elle me paraît un peu plus abrasive !

Connaissez vous d’autre méthode ? Comptez vous essayez celle-ci ? N’hésitez pas à poser vos questions en commentaires, j’y répondrais autant que possible !

Prochain article = CARDIO VS MUSCULATION

If tea, coffee or cigarettes stained your teeth it is possible to get them whiter.

For this you will need to buy 2 ingredients: lemon and bicarbonate (called also bicarbonate of soda or baking soda powder. You can buy it in every grocery store near flour & yeast) (cf:picture 1)

When you have these 2 ingredients, mix them together until you get a homogeneous paste (cf: picture 2)

For the next step, you just need to use this paste as toothpaste. Brush your teeth for 2 minutes. (cf: picture 3) 

This is it the power of lemon and bicarbonate let your teeth cleaner and took away the dental plaque. They are deeply cleaned up! (cf: picture 4 & 5)

So, how is it working?

The bicarbonate (NaHCO3) can be found in salty lakes or oceans; you can mine it from Natron deposits. Egyptians used it as soap, but bicarbonate can be used in many different ways: for the laundry, your dreadlocks, as a mouthwash or even to solve your digestion issues! Bicarbonate is a product you must have!

Lemon is also known to lighten blonde hair because of his acidity; in our case the acidity is gonna work against dental plaque.

I will recommend you to use this method only 1x/week because this product is slightly abrasive and could maybe harm a bit your teeth if used every time you brush your teeth! Of course, wash your teeth 2x/day with toothpaste fitted for your teeth and gum.

Another method consists in using hydrogen peroxide instead of lemon. However, be careful while using this mix because it seems more abrasive to me. It will give you better result but use it no more than 1x/month or for special occasion 😉

Do you know any other method? Will you try this one? Don’t hesitate to ask me anything by comments; I will try to answer as well as I can!

NEXT ARTICLE = CARDIO VS WEIGHT TRAINING

Mes applications favorites / My favorite apps!

J’aimerai partager avec vous quelques applications géniales pour Ipad/ Iphone…

Aujourd’hui nous allons parler de: Nike + Running

Total courru NikeEcran d’accueil

Cette application vous permet de conserver une trace de toutes vos activités grâce aux GPS intégrés dans vos Smartphones ! Ce qui est génial lorsque vous essayer de savoir combien de Km vous avez transpirés, combien de calories cette course vous à fait brûler par exemple, ou tout simplement quelle à été votre vitesse de course !

plan nikeVous pouvez voir votre parcours grâce aux GPS qui est très précis! 

J’adore cette application (c’est bien pour ça que je vous la conseil en premier) car elle me tient motivé, surtout à cause de cette petite voix qui vous dit lors de votre course où vous en êtes (votre vitesse, combien de minutes vous avez déjà couru et combien il vous en reste à parcourir, ô combien vous êtes bons et qu’il ne faut pas lâcher ;p ) et également car Nike + vous met en compétition avec vous même!

Km et vitesse NikeVotre temps pour chaque Km

Pour commencer à courir il vous suffit de sélectionner le mode de course désirer : Course libre, course contre la montre, course en distance, course sur la durée. Personnellement j’utilise l’option course sur la durée car je cours souvent avant d’aller en cours, j’ai donc besoin d’avoir un certain contrôle sur la durée de mes courses !

Après chaque course NikeEt voilà ma dernière course (datant de ce matin). Notez qu’il est également possible de la poster sur Facebook afin de recevoir les encouragements de vos amis! 

PROCHAIN ARTICLE: COMMENT BLANCHIR SES DENTS EN 5 MINUTES? 

I would like to share with you some awesome apps for Ipad / Iphone … 

Today we are gonna talk about: Nike+ Running 

This app allows you to track all of your activities thanks to the GPS in your device! Which is great when you are trying to know how much km you sweat, how much calories you spent during your run for example, or how fast you went today!

I absolutely love this app because it keeps me motivated, especially because of the voice which says you exactly where you are in your run (your speed, how much minutes to go, how good you are…) 

To start running you can choose between different type of options: Free, Distance, Chronometer or Time! I mostly use Time because I like to run before school and I need a certain control on the time I spend running.

NEXT TOPIC : HOW TO GET WHITER TEETH IN 5 MINUTES?